産後ダイエットの体操について

産後ダイエットに挑戦して、出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、産後のママ共通の思いのようです。体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れとなっています。

産後ダイエットでは、骨盤の矯正がが大事なポイントです。産後の骨盤は開いてしまうものです。また、産後は仙骨と呼ばれるお尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。骨盤が緩みきった状態で、戻らないことも多いので、産後ダイエットには骨盤矯正が有効とされています。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、今まではけていたパンツがはけなくなったり、腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。ストレスが溜まりやすくなったり、姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。こんな事にならないためには、自分に合った骨盤矯正体操をなどのストレッチなどを毎日続ける事が大事です。無理をすると、筋肉を痛めてしまうので焦らずにゆっくりと続けるようにしましょう。

産後ダイエットをはじめるきっかけとして、体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で産後ダイエットに取り組む方も多いようです。普段は使わない腰の横の筋肉を使って、なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす産後ダイエットの体操を紹介します。簡単にできる体操ですから、続けてみることをお勧めします。

・横向きに寝て肘で体を支える
・そのまま真っ直ぐ体を維持する
・息を吐きながらゆっくり足をあげる
・上げたらそのままキープする
・そしてゆっくりと足を下ろす
・・・これを左右３０回ずつ行います。

簡単な体操ですが、効果は抜群です。